[经验分享] 年关将至职场白领易伤“心”

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发表于 2011-12-28 17:29:20 |只看该作者 |倒序浏览

冬季本来就是心血管疾病高发的季节，眼下又逢年关将至，职场白领由于岁末业绩冲刺、公司年终奖竞争、岁末应酬增多、生活方式改变等等，极易伤“心”，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。祈福医院心内科主任马茂儒提醒说，心血管疾病发病年龄逐渐年轻化，职场压力过大的白领成高发人群，年关更要注意恰当给心脏释压，防止心血管疾病惹上身。
每天加班超3小时易患心脏病
发表在最近出版的《欧洲心脏》期刊上的一项研究指出，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%. 研究人员说，心脏问题与超时工作的关联看似明显，但由于心脏病和职场关系的复杂程度，原因并非表面上如此简单。比如，长时间工作可能与压力有关，这样就会影响新陈代谢，导致忧郁、焦虑或失眠。
此外，研究人员指出，对那些热爱工作或工作自主权较高的人来说，由于是因个人喜好而加班，他们患冠状动脉心脏病的几率反而较低。
职场“忍士”更易伤“心”
瑞典心理学研究人员用问卷形式询问受访者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反应：针锋相对、默默忍受、径自走开，还是等回家后大发脾气。
研究人员发现，经常选择“默默忍受”或“径自走开”的人与直面不公待遇、选择“针锋相对”的人相比，心脏病发病率高出一倍；但选择“回家后发脾气”的人心脏病发病率没有升高。
研究人员认为，心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致身体紧张，进而引发血压上升，最终对心血管系统造成危害。
年底应酬多慎防冠心病
每年的年底是冠心病疾病发病高峰期，而且年龄偏向年轻化，主要是因为年底不少职场人员的饭局多，应酬频繁，加之饮食上不注意，往往让冠心病有可乘之机。“我们近来收治的很多病人都与工作压力大、情绪紧张有关。需要提醒的是，年轻人由于心肌梗死导致猝死的往往在之前是毫无预兆的。”马茂儒说，“因为血管狭窄程度超过70%才会引发心绞痛，但年轻人血管狭窄程度不高，即使突然出现冠状动脉痉挛，往往没有心绞痛的预警，所以往往引发更严重的后果”。
马茂儒提醒职场白领，年终冲刺悠着点，在关心工作的同时，更要关心心脏健康，无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的。
职场白领如何“护心”
一、改变不良的生活习惯：尽量避免通宵熬夜，保证充足的休息，戒烟，适度饮酒，更应杜绝二手烟，同时控制体重，避免过度肥胖。
二、积极运动：日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。
三、健康饮食：尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带餐。
四、心理调节：学会管理自己的情绪，使心态平稳；注意疏导负面情绪，控制急躁、焦虑情绪，缓解人际关系矛盾；张弛有道，完成一项繁重工作后要进行适当的休息。
五、定期进行心血管系统检查：如动态心电图、血脂、血糖、血压等，评估心血管功能状态.

年关将至, 职场白领易伤“心”